Oiê leitores saudáveis! Quem aí fica em dúvida na hora de decidir o que fazer para o jantar? Todo mundo quer algo que seja prático, rápido e, claro, muito gostoso. Pensando nisso, que tal optar por um “Lanche para o Jantar” que é tudo isso e ainda totalmente saudável? Afinal, estar em dia com a alimentação saudável é algo que todos buscamos.
Vou te mostrar como preparar um lanche que é feito num piscar de olhos, satisfatório ao máximo e, sim, totalmente benéfico para a saúde! E o melhor? Tenho certeza de que toda a família vai cair de amores por essa opção. Prontos para chamar todo mundo para a cozinha? Esse Lanche para o Jantar fica com uma cara tão boa que vale até aquele fotinha no Instagram para marcar o Mamãe Vida Saudável. Com certeza a sua postagem do Insta vai render muitos coraçõezinhos. Sem mais delongas vamos para a nossa receita!
Sobre o artigo
Ingredientes Que Fazem a Diferença
Molho Maravilha:
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- Suco de 1/2 limão
- 1 colher (chá) de orégano
- 2 dentes de alho bem picadinhos
- 1 colher (chá) de páprica doce
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Cebolinha a gosto (e se quiser, ervas finas e salsinha também são super bem-vindas)
Para o Refogado:
- Mais 2 colheres (sopa) de azeite
- 300g de peito de frango em tiras (sim, vamos encher esse lanche de proteína!)
- 1/2 pimentão vermelho em tiras
- 1/2 pimentão amarelo em tiras (a quantidade de pimentão é você quem manda!)
- 1/2 cebola fatiada
No Final:
- 4 tortilhas fit (ou se preferir, rap10)
- Tomate picado
- Um toque de limão para finalizar
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Mãos na Massa (ou melhor, no Lanche!)
Primeiro Passo: Vamos começar com o molho. Em uma tigela, coloque todos os ingredientes do molho e dê uma boa misturada. Reserve.
Segundo Passo: Agora, corte seu frango em tiras e introduza no molhinho maravilha, misturando tudo muito bem. Deixe pegando gosto enquanto você cuida do próximo passo.
Terceiro Passo: Corte os pimentões e a cebola conforme instruído. Pegue uma panela, adicione o azeite e refogue a cebola e os pimentões até que fiquem macios. Retire da panela e reserve.
Quarto Passo: Sem lavar a panela, coloque o frango para refogar. Após uns 10 minutinhos, acrescente os pimentões e a cebola que você já preparou. Mexa bem.
Quinto Passo: Aqueça levemente as tortilhas em uma frigideira. Agora, é só rechear cada uma delas com o preparo que você fez e, se quiser, adicionar um vinagrete ou simplesmente tomate picado com um toque de limão por cima.
E aí, pronto! Você acaba de preparar 4 deliciosas tortilhas que devem ser saboreadas na hora para aproveitar todos os seus sabores e texturas.
Assista o passo a passo completo no vídeo abaixo:
Conclusão: Lanche Para o Jantar
Não é incrível como com alguns ingredientes simples e passos rápidos, você pode criar um “Lanche para o Jantar” que é, sem dúvidas, um arraso no sabor e na saúde? Agora que você sabe como é fácil, convido você a preparar essa delícia para sua família. E depois, o que acha de compartilhar suas impressões e experiências com a gente? Vamos adorar saber como ficou o seu lanche e se sua família também aprovou essa gostosura saudável.
Compartilhe este artigo com seus amigos e familiares, mostre a eles como é fácil manter uma alimentação saudável e deliciosa. Espero você no próximo post do blog Mamãe Vida Saudável!
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